40岁后免疫系统最易崩溃,需适量补充7种营养素

 admin   2020-01-14 11:26   8003 人阅读  0 条评论

来源:《生命时报》


精神比较差、容易疲劳、感觉不舒服……这些不适感是免疫功能紊乱比较轻的表现,此时应去医院检查白细胞计数。感冒次数增多、伤口愈合速度变慢等,说明兔疫功能已下降得比较快了。


但中年时期, 尤其是40岁以后 ,又是人生中经济压力、精神压力最大的阶段,很多人仍如年轻人一样 “挥霍”健康,作息不规律、营养跟不上,导致免疫系统最易出问题 。一旦免疫系统崩溃,后果非常严重。有些人感冒后症状严重,甚至导致死亡,就可能与免疫系统功能的严重紊乱有关。更严重的是,人体的抗肿瘤能力也可能会下降,更易患癌。


适量多补充以下7种营养素蛋白质:抗体形成的基础维生素C:抗体形成的“催化剂”维生素A:免疫力“守护神”铁:抗体形成的有力后盾锌:调节免疫力的“好帮手”维生素E:免疫力的调节剂硒:免疫细胞的组成部分

精神紧张、压抑、悲观等情绪会影响糖皮质激素等的分泌,进而影响到免疫力。要学会应对随时而来的压力,尽可能乐观、积极,广交朋友,多倾诉,多参加唱歌等活动。

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