叮!请查收这份心脏的「新年愿望清单」

 admin   2020-01-04 11:27   4634 人阅读  0 条评论

而面对这一切,你需要有一颗强大的心脏。新年将至,在许下新年愿望的同时,别忘了关照你亲密的战友——心脏,帮它实现几个心愿,一起迎接新一年的挑战。



亲爱的人类朋友,新年快乐!我是你最亲密的朋友——心脏。又陪伴你走过了一年的时光。想必你已经怀揣愿望,准备扬帆远航。2020年,我将继续陪伴你,给你更强韧的支持。


不过,我也有几个新年愿望想请你帮忙。让我们共同努力,拥有一个健康的新年。


常运动,少久坐


生命在于运动,我也喜欢运动。


过去的一年,你常常久坐。在办公室,在电脑前,刷剧打游戏的你一直不注意活动,慢慢变“懒”。




医生说,“久坐等于慢性自杀”。久坐时,流向静脉和动脉的血量减少,我的血液循环变差,心功能也越来越弱。


为了给我增加活力,不论你是什么人群、年龄、体格,一定要动起来。除了年轻人要加强运动,45~64岁也是增强心脏功能的关键期。


步行是最好的有氧运动,可使缺血性心脏病风险降低10%。慢跑、跳绳、骑自行车和游泳等有氧运动可增强我的携氧能力。


建议每天步行不少于6000步,一周至少运动3~5天,每次30~60分钟,把运动强度控制在安全范围内。


记录心率变化


长在胸腔里面,要想知道我是否活动异常,用肉眼或“用心感知”可办不到,这时就要用到检查心脏的各项“技能”。



心电图


心电图可以帮助诊断心律不齐、早搏以及急性心梗。与普通心电图相比,动态心电图可24小时连续监测,检出率和准确率更高。


如果你莫名大量出汗、突然呕吐、胸部有压力、挤压和紧绷感等,突然间和暂时性晕倒或意识丧失,又自然恢复过来,这些情况出现后都要第一时间查心电图,并结合胸片、CT等诊断。


但是,这个检查手段也有不足。如果我难受却没有表现出来,这个机器就无法捕捉到,容易漏诊。



心脏彩超


心脏彩超相当于彩超医师的“透视眼”,不需要开胸,就可以看到心脏的大小、内部结构、运动情况等。


冠脉造影是冠心病诊断的“金标准”,当然,我还是希望你用不到这个。


测心率


日常生活中,希望你可以为我做一个健康记录。在家中常备一个血压计,测血压时也监测一下心率是否正常。


健康成年人的心率为60~100次/分,大多数为60~80次/分,女性稍快,老人稍慢。太快和太慢都不好,需要进一步检查。


了解我的“节奏”


我的工作非常繁忙,每天要跳动约10万次,一生平均要跳动约30亿次。为了保证正常运转,我的“节奏”不能忽高忽低,否则可能会导致疾病发生。



1.不能“心口不一”


有些人会“心口不一”,我可做不到。口腔和心脏虽然距离比较远,但它们之间却有千丝万缕的关系,不健康的口腔也会让我生病。



口腔里的链球菌和牙周病原体,如果通过口腔的创面进入血管,就可能使冠脉血管逐渐形成脉粥样硬化,日积月累就发展成大家熟知的冠心病。


患有风湿性心脏病、先天性心脏病的人,为细菌黏着创造了条件,使口腔细菌更容易对心脏造成伤害。


吃完饭后,你可以使用牙线清理牙缝中的食物残渣,用温水或淡盐水漱口。每年要尽量到专业口腔机构彻底洗一次牙。


吃药别太任性


“是药三分毒”,吃错药也会要我的命。


有些具有心脏毒性的药物,可能造成心肌“中毒”,引起心肌损害,产生心律失常、收缩或舒张功能异常、传导功能异常,甚至心肌肥厚或心脏扩大等心脏病变。


为了保证我的健康,如果需要服药,请你记住:

谨遵医嘱


生病时,要根据医生制定的治疗方案按时服药,不要自行减量或停药,不要自行服用其他药物。


多种药物联合使用前,要咨询合理用药门诊和药剂师。


注意成分


服药要注意成分,避免发生不良反应。比如,含有乌头碱、雷公藤、蟾酥等,对心脏都有一定的毒性。


服药期间要定期复诊,向医生咨询专业意见,以保证药物疗效,规避药物损害。


尽量戒烟戒酒


抽烟喝酒害人不浅,其中受毒害最深的器官就是我。新的一年,劝你聚会别抽烟,席间不喝酒。



抽烟伤害心肌组织


烟草可使心跳加快、血管痉挛,升高心脏病发作风险。长期吸烟,心肌组织会因缺氧而逐渐老化、坏死。


饮酒造成心肌损害


长期饮酒会大量消耗维生素B1,引起维生素B1缺乏症等,酒精及其代谢产物对心肌有直接的毒害作用,导致不可逆的心肌损害。


新研究证实,功能饮料也会对心肌的收缩功能产生不良影响。心脏不好的人最好对上述东西敬而远之,即便饮用也要限量。


乐观点,别太累


每一次你生气、悲伤、熬夜,虽然我默默不语,其实在承受着巨大压力。不仅心跳急剧加快,极不规律,还可能被急性心脏病找上门。


相反,乐观对身体有很多好处。专家发现,乐观者心血管事件低35%,全因死亡风险低14%,乐观情绪还能通过改善新陈代谢、减轻炎症反应来促进心脏健康。


新的一年,劝你开心点,不要总是加班熬夜。遇到不开心的事,多跟朋友家人聊聊,有心理问题时,及时求助,别自己一个人扛着。▲


本文为《生命时报》



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★预防高血压、抗凝血、防止血管阻塞、帮助血液循环


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