心梗、脑梗、寿命,竟和一顿饭有关!

 admin   2019-06-21 11:46   14519 人阅读  0 条评论

心梗和脑梗,是威胁人类健康的两种疾病。但是,很多人不知道,这两种疾病的发生,竟和现代人对早饭的忽视有关系。



1、早餐不吃,“惹三高”


2、早餐不吃,易脑梗、心梗


3、早餐不吃,少活2.5岁


5大典型错误,你有没有犯吧!


1、清早起床就吃早餐


2、早餐吃得过于营养


过于营养的早餐只会加重肠胃负担,对身体有害无益。


3、混淆“纯牛奶”、“早餐奶”


纯牛奶就只是鲜牛奶,而早餐奶的配料包括牛奶、水、麦精、花生、蛋粉、燕麦、稳定剂、铁强化剂、锌强化剂等;早餐奶的蛋白质含量一般为2.3%以上,而纯牛奶的蛋白质含量通常在2.9%~3.1%。


4、“牛奶加鸡蛋”代替主食


主食一定不能缺,在吃牛奶、鸡蛋的同时,应搭配稀粥、面包、馒头等主食补充能量。这类谷类食物可以使人体得到足够的碳水化合物,并有利于牛奶的吸收。


5、“油条加豆浆”作为早餐


油脂偏高、热量高的问题,早上进食不易消化。再加上豆浆也属于中脂性食品,这种早餐组合的油脂量明显超标,不宜长期食用。



1、早餐要吃热的东西


2、蛋、奶、豆类任选其二


3、粗粮、精粮粥来一点


4、摄取碱性食物


5、7~8点吃早餐


来源:健康圈


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