维生素知识普及:参与大脑能量代谢的维生素——烟碱酸维生素B3

 admin   2019-06-07 11:49   9970 人阅读  0 条评论

烟碱酸(Niacin)又称为维生素B3。

在人体多项代谢的过程里,烟碱酸担任辅酶的任务,其中最重要的则是参与醣代谢。

当人体内缺乏烟碱酸时,会出现泛白的舌苔,或舌尖很红、有疼痛感、胃肠不舒服、腹泻等,皆可能因烟碱酸不足所引起。

烟碱酸的作用

●帮助糖类代谢

●维持皮肤健康

●降低胆固醇

●消除疲劳

●安定情绪

●维持神经系统正常

●预防以及减轻头痛

安定神经的功效

烟碱酸是维生素B族中人体需要量最多的,它除了有助于糖类的转化以及吸收外,还可帮助安定神经,对于现代人因体力和脑力的透支,所造成的暴躁易怒,焦虑不安 ,头痛,忧郁等症状有缓和的作用。

若缺乏烟碱酸,就会造成细胞热量供应的同路中断,使神经,消化系统出现问题。 补充烟碱酸能缓和暴躁焦虑的情绪,消除疲劳,对现代人因脑力体力透支带来的烦躁,忧郁,甚至精神分裂症等都有帮助。

修复皮肤损伤

若烟碱酸不足,也容易造成角质粗糙,干燥,形成黑斑,或者造成癞皮病。 此外,它还有修补受到紫外线伤害的皮肤。 近年来,有关烟碱酸具有降低胆固醇的效用,获得各国学者的一致肯定,使得烟碱酸声名大噪。

根据临床实验,证实烟碱酸不但具有减少坏的胆固醇(LDL低密度脂蛋白)的作用,在此同时,也能够达到增加好的胆固醇(HDL高密度脂蛋白)之效果。

对烟碱酸特殊需求族群

●醺酒者:酒精会消耗很多体内的维生素B群,长期醺酒者应每天至少服用75毫克烟碱酸。

●吸烟者:吸烟会降低人体对烟碱酸的吸收,所以吸烟者必须额外补充。

●经常感到焦虑不安,情绪,或者精神状态不稳定者:烟碱酸有安定神经的功效,可有效缓和这些精神上的症状。

●失眠患者:烟碱酸常被用于改善因忧郁而引起的失眠,并可减少失眠症患者在夜间醒来的次数。

●有经常性头疼的人:烟碱酸可改善脑部的血液循环,舒缓因脑力,体力的透支或压力所引起的头疼。

●胆固醇偏高:烟碱酸具降低胆固醇和三酸甘油酯的效用,并能改善血液循环,且可以减少坏的胆固醇的作用,增加好的胆固醇的效果。

●容易疲劳倦怠的人:烟碱酸参与了人体能量代谢以及生成,并能促进血液循环,对缓解疲劳有一定的作用。

●精神分裂症者:烟碱酸具有安定神经,维持神经正常的作用,对于治疗精神分裂症也有相当的疗效。


婕斯AM&PM中的烟碱酸来源自:烟酰胺*和烟碱酸

*烟酰胺和烟碱酸在大多数场合下可以通用,烟酸在动物体内也生成烟酰胺。体内缺乏烟酰胺时会得糙皮病,因此本品可预防糙皮病。

在蛋白质和糖的新陈代谢中起作用,可改善人类和动物的营养。在化妆品中可作为营养性添加剂。此外还用于医药及食品、饲料添加剂。


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