身体越来越差?真相原来是这个!

 admin   2019-06-07 08:00   14089 人阅读  0 条评论



随着科技越来越发达,许多工作的内容只要面对电脑就能完成,这也是办公室工作者逐渐增加的原因,长期坐在椅子上,面对着电脑,伴随着这些工作习惯,随之而来的还有办公室职业病。


这些看似无关紧要的小病,其实正威胁着您的日常健康。


什么是办公室亚健康?


由于身体长期处于睡眠不足和疲劳的工作状态中,

导致精神不集中、易怒,皮肤没有血色等健康问题。


常出现的办公室亚健康有哪些?


1
颈椎病


一上班就久坐不动,长期伏案工作,颈部肌肉长时间处于受力不平均的状态,令肌肉和韧带受损,引起颈部疲劳、酸痛、上肢无力等,还会常常伴随腰部酸痛,腰部的一侧或双侧会发生痛感。这些都是长时间处于单一的不良姿势而引起的症状。


2
呼吸不顺

根据研究资料表明,若长时间在空调室内工作会导致头晕、乏力、记忆力衰退等症状。工作环境不通风,长期开着空调,令工作者吸入过多脏空气,容易引致呼吸不顺。


3
慢性疲劳综合症

长期处于紧张高压的工作状态,精神压力大,令脑细胞得不到放松,长此以往,容易出现记忆力下降,咽喉疼痛、头晕、精神抑郁等症状。


如何解决办公室亚健康问题



上班期间几乎都是吃外卖,餐厅的食物一般都多盐多油,想要身体好就要吃得健康,多吃蔬菜水果,切记少盐少油,尽量多选择蒸或煮的菜肴,多摄取高纤维的食物,如坚果、谷物、麦片等。

均衡饮食



舒适的工作环境



办公桌是工作的地方,心情一定会受其影响。可以多放一些植物在上面,不仅让您感觉心情舒畅,还能帮助吸收电脑辐射,产生氧气,工作起来也更加舒服。



久坐不健康,只要一有机会就站起来活动身体,到处走走,让颈部、腰部得到充分活动,下班有时间也可以进行一些简单的身体运动。

多运动




保持空气清新



为了远离疾病,就要保持室内空气清新,应时常清洗空调,减少空调里的细菌滋生。也可在室内多摆放一些植物,保持空气清新。


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