3大要点冲破减重停滞期

 admin   2019-06-04 17:55   8014 人阅读  0 条评论


减重期间大家应该都经历过体重怎么都降不下去的时期,明明之前一直效果都挺好的,中途就开始呈现出颓势,即使加大运动量,体重也还是没有下降的苗头。这就是遇上了减重停滞期

这个时候,减重人士很容易就会受到影响,自信心受挫,看着体重秤上没有变化的数字,失去了动力。但其实减重停滞期并不是脂肪在跟您作对,而是因为体重有记忆效应。

体重停滞并不是坏事!

有时减重人士用力过猛,希望能在短时间内达到惊人的效果,然后就开始疯狂地运动和节食,其实这往往会对身体造成伤害。因此在体重下降了一定幅度之后,会停在某一个数值,一方面表示脂肪层在此阶段比较顽固,另一方面也是身体的保护机制,以免身体体重暴跌。

减重过程中,体重应该呈阶梯式下降,每下降几公斤就会停滞一下,然后等身体的机能和代谢稳定后,就会看到下一个阶段的减重成果。

但是这不代表什么都不做就能突破减重的停滞期,其实有一些措施可以健康地让您缩短减重停滞期噢!

如何突破减重停滞期?

1

学会分辨低升糖食物

每天我们都会进食不同类别的食品,在同一类的食品中,只要我们选择了低升糖的食物,就能摄入更少的糖分,有助于加快燃烧热量,减少脂肪储存。

那么应该如何分辨高、低升糖食物呢?

淀粉类


米饭、白面包等精制淀粉是高升糖食物

红薯、小米、玉米等粗粮是相对的低升糖食物


蛋白质类


火腿、培根等加工肉是高升糖食物

新鲜肉、鸡蛋、豆腐是相对的低升糖食物


点心类


饮料、蛋糕、果汁是高升糖食物

水果、牛奶是相对的低升糖食物


2

适当的运动强度

一到了减重停滞期,很多人就会下意识地加大运动量,但是却没有明显效果。这是因为运动过于剧烈反而会令身体优先将碳水化合物作为燃料,不能有效消脂。

想要在运动期间消耗更多脂肪,那么中等强度的运动更为合适,建议可以调整运动的强度,同时增加运动的持续时间。中等强度的标准大约是心率120~140/分钟,可顺畅地与人交谈。


另外要养成运动的习惯,且进行连续性的运动。如果每间隔10分钟就休息,那么即使总时长达标也是不能成功消脂的。


3

排毒是减重的好帮手


有人成功减重后很容易就会反弹,让之前的努力和汗水功亏一篑;相反有些人就能一直保持住体型。其实这不仅仅和脂肪相关,还和身体排毒挂钩。


脂肪较多的人体内一般会有较多毒素,而毒素多数都储存在脂肪当中。所以如果排毒工作做好了,那么体重自然也会下降了。毒素的来源有很多,比如垃圾食品、香烟、酒精、咖啡因、宿便等等。减重期间不仅可以通过进食更多的新鲜蔬果来帮助排毒,适当地补充绿藻等营养剂也能提高自然排毒机能,提升新陈代谢水平,加快燃脂速度!


上面这么多突破停滞期的要点

有没有什么一举多得的方式呢?

答案是肯定的!

爱睿希的纤体滴和健怡餐

助你缩短减重停滞期!


纤体滴


纤体滴滴剂由1号-消脂易Slenderiix2号-促纤益Xceler8各一瓶组成。 1号-消脂易将囚禁的脂肪释放出细胞,2号-促纤益定向歼灭出逃的脂肪,双效合一,每次餐前10分钟各滴一管,不但减少脂肪囤积,更有效消耗脂肪,真正实现一滴一纤瘦。减重停滞期使用,令脂肪更快被消减,减重速度立刻加倍!


健怡餐

健怡餐选用低敏优质豌豆蛋白,相比大豆蛋白更易吸收,一次提供多种健康益处,不但可以维持身体能量,更在剧烈运动后帮助肌肉恢复、满足饥饿感及促进饱足感。

选择高蛋白质、高纤维、低糖、低脂、低热量的食物,能有效令血糖水平维持在平稳范围之内,改善胰岛素抵抗症,减少脂肪囤积的机会。同时所含的酵素和膳食纤维还能促进肠道消化和代谢废物,帮助身体排毒!





爱睿希(中国)


  国际 | 品质 | 安全 | 标准

释放潜能

成就精彩人生

黄金品质功效型产品360度健康维护

本文地址:http://www.tjjsr.com/post/8778.html
版权声明:本文为原创文章,版权归 admin 所有,欢迎分享本文,转载请保留出处!

 发表评论


表情

还没有留言,还不快点抢沙发?