世卫组织专家:喝太多水可能中毒,别超过这个量!

 admin   2019-06-03 11:46   13323 人阅读  0 条评论

然而,饮水并非多多益善。


“每天饮用超过4L水可能会水中毒,导致大脑功能受损甚至死亡”。而马拉松运动后,短时间大量饮水也会导致水中毒。



  “婴儿水中毒”事件:婴儿饮用过多淡水后,钠离子过分稀释,导致呕吐水肿等现象。


  精神疾病患者水中毒事件:一名26岁精神分裂患者在1小时内饮水约5L,导致水中毒、癫痫发作、横纹肌溶解症。


水中毒到底是什么?


水中毒是指机体水的摄入量超过了排水量,以致于水分在体内潴留,打破了水电解质平衡,引起血浆渗透压下降和循环血量增多。


哪些情况容易引起水中毒?


  不同原因导致的抗利尿激素分泌增加,如失血、休克、创伤及大手术等;


  肾功能不全,排尿能力下降;


  机体摄入水分过多或者接受过多的静脉输液。



水中毒表现有哪些?


  急性水中毒:发病急骤,过多水分导致的脑细胞肿胀可引起颅内压增高,引起一系列神经、精神症状,如头痛、嗜睡、躁动、精神紊乱、定向力失常甚至严重者可发生脑疝,危及生命。


  慢性水中毒:症状往往被原发疾病掩盖,表现为软弱无力、恶心、呕吐、嗜睡等,体重明显增加,皮肤苍白而湿润。


一天喝4L水会“中毒”吗?


这种情况十分罕见,需要一次性摄入过量的水才会导致水中毒。


更常见的情况是本身就存在肾脏疾病、心功能不全等疾病、运动后一次性饮用淡水过多、医源性输液过多,精神状态异常等原因造成水中毒。


  有人也许会问,同样是液体,为什么喝酒多不会“水中毒”?


当然,这并不是说饮酒就比喝水安全,正相反,饮酒尤其是酒精中毒对人体危害更大。


正常应该喝多少水?


  除正常三餐饮食外,成年男性需补充为1.7L/天,成年女性为1.5L/天。


  喝水应少量、多次、小口喝,每次150-200ml左右,间隔时间约为30-60分钟。


  实际情况较灵活,不必太多纠结。


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