吃鸡蛋时不要做的10件事,第一条就很有用!

 admin   2019-05-08 11:46   15247 人阅读  0 条评论

不要担心吃太多鸡蛋



但大家注意,这里的前提是奶、肉、鱼虾都吃得足够多。


  如果只是每天吃 1 个或多个鸡蛋,并不会增加心血管疾病或糖尿病的风险。


不要丢掉蛋黄


没有证据表明饮食胆固醇多一些会导致高血脂或心脏病,《中国居民膳食指南 2016》已经取消了每天饮食对胆固醇的限量,所以没必要担心蛋黄。


03

不要吃生鸡蛋


  所以我们不建议生吃鸡蛋。


04

不要煮过火、煎过火


05

不要在室温下存放鸡蛋


建议把鸡蛋放冰箱,这样可以储存一个多月时间。


06

不要用鸡蛋补铁


鸡蛋黄中铁含量堪称丰富,但很难吸收。


07

不要在乎蛋壳颜色


红皮鸡蛋白皮鸡蛋,都是好蛋。


08

不要迷信土鸡蛋


总体来说,土洋鸡蛋营养价值相差不大。


09

不要相信鸡蛋和豆浆相克


但只要豆浆充分煮开,这种物质就被破坏,不会影响蛋白质消化吸收。


10

不要忽视鸡蛋过敏





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