AM&PM中维生素知识普及:男人也需要补叶酸?身体缺它比缺钙还严重

 admin   2019-05-06 11:46   11365 人阅读  0 条评论

谈到中国排名第一的“致死”疾病,您可能并不太了解,不是胃癌,也不是糖尿病,它叫做“脑卒中”,而这种疾病和一种营养物质关联甚大,就是“叶酸”,缺乏叶酸的人群正是脑中风疾病的高发人群。


究竟叶酸和脑卒中有何关联?日常生活中我们又该如何预防呢?



缺乏叶酸会导致脑卒中?


很多人总觉得叶酸是给孕妇吃的,和正常人没有太大关系,但其实人体缺乏叶酸,很容易导致身体血液当中的同型半胱氨酸含量升高,而这种物质的升高很容易导致脑卒中的发生。


我国居民当中,缺乏叶酸的人群高达20%—60%;如果一旦缺乏严重,人体抵抗力将减弱,从而会出现疲乏无力、食欲减退、失眠健忘等症状,有些人还会出现舌炎、恶性贫血等问题。女性孕期缺乏叶酸可能导致胎儿神经管畸形,严重者甚至可导致无脑儿;特别对于儿童和老年人而言,缺乏叶酸还会出现嗜睡和精神错乱等问题。对于中老年人而言,充足的叶酸可以减少体内有害物质对脑血管的损伤,并且有助于减少脑神经损伤造成的认知能力下降和老年痴呆。也就是说,对于叶酸,一定要在日常生活中合理补充。


如何通过饮食补充叶酸?


叶酸不能在人体内合成,最好从富含叶酸的食物中摄取,绿叶蔬菜和大部分水果都富含叶酸,从食品中获取叶酸不会发生人工合成叶酸摄入过量而带来的副作用。从食物来源分析,富含叶酸的食物有猪肝、猪肾、鸡蛋、豌豆、黄豆、菠菜、红苋菜等;为了减少烹调过程中造成叶酸的丢失,要避免使用过高温度或过长时间烹调。叶酸属于容易在食物加工烹调过程中被破坏的维生素,而且人体对天然的叶酸吸收率仅有约50%,所以如果缺乏较严重的情况下可以选择叶酸补充剂,当然这也并不意味想补充足量叶酸必须服用叶酸补充剂。日常生活中建议大家合理搭配饮食,多样食物摄入,另外对于叶酸的补充吸收有两点也许各位注意:一是维生素C和葡萄糖锌可以促进叶酸吸收;饮酒、抗惊厥药、口服避孕药和阿司匹林等行为会抑制叶酸的吸收,这在补充叶酸的过程中也需适当考虑。叶酸,有些时候比钙质还要重要,无论你是孩子还是老人,无论你是男性还是女性,建议您合理补充,远离“脑卒中”。



婕斯AM&PM中的叶酸来源自:叶酸((6S)-5-甲基四氢叶酸氨基葡萄糖盐[素食、不含甲壳类])


注:保健食品不具有疾病治疗功能,不能代替药物使用


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