睡眠不好,人会以3倍的速度衰老!想要有一个好睡眠,学学这几招

 admin   2019-05-02 11:46   15403 人阅读  0 条评论

睡眠对一个人来说至关重要,睡不好、睡眠时间不足,都会影响一个人的身体健康。而睡得好,就有助于延年益寿。偶尔睡不好问题不大,经常睡不好问题就来了:容易犯困,还爱发脾气、情绪不稳定、记忆力衰退——感觉“整个人都不好了”。



睡眠是人对自然界昼夜节律的一种生理适应。睡眠时,人的基础代谢率下降,能有效恢复体力,增强免疫力。近年来的许多调查研究发现,长寿老人多有一个良好的睡眠习惯,提示睡眠与长寿有很大的联系。正如唐代医家孙思邈所说:“灯用小炷,节爱精神。”睡眠充足的人,就像那用小炷的灯一样,能更长久地燃烧。睡眠时间古今略有不同,古人娱乐活动较少,照明措施也不发达,所以起更,也就是19点的时候,已经开始准备睡觉了,到21点的时候,多数人已经就寝。现代人由于工作关系,19点多是晚饭时间,考虑到现代娱乐方式的丰富和照明对人体节律的影响,一般21点准备睡觉,22点至23点就寝较佳,最晚不应超过0点。“睡五更”对人体机能恢复的作用,还要取决于睡眠质量的好坏。若是上床半小时内能入睡,梦少或自感无梦,睡眠时间保证在6至8个小时,第二天醒来没有困倦疲惫感,就是一个好的睡眠。睡眠是解除一天疲劳的主要途径,也是抵御疾病的防线,更是延年益寿的灵丹,其效胜过人参多矣。



如果睡眠不好,不妨学学以下几招吧~


1睡前放松心情

下午锻炼

少玩手机

睡前泡个脚

每周吃鱼,睡眠好

婕斯DNA基因修复系列(AM&PM)

提供不间断的睡眠质量


研究显示使用5-7天即可感受效果,12周内可有效提升生活质量与健康状态。內含多种维生素、营养素、萃取物及抗氧化剂,保护细胞膜避免自由基伤害,让身体白天拥有体能,夜间提供不间断的睡眠质量,藉以调节生理状况。可有效减少毛孔、老化斑点、细纹与皱纹,全面改善肤质,维持良好健康体态。



注:保健食品不具有疾病治疗功能,不能代替药物使用


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