华米首发心脏健康白皮书:睡眠不足或过多都对心脏不利

 admin   2019-04-23 11:25   14910 人阅读  0 条评论


近年来,随着中国经济的快速发展带来的生活水平提升,加上转型期社会压力加剧,无论城乡,心血管疾病都已经超过肿瘤,成为造成中国人致死致残的首要原因。据2017年中国心血管报告推算,中国心血管病人数已达2.9亿,且患病率、死亡率仍处于上升阶段。

3月27日,全球领先的智能可穿戴设备公司华米科技(NYSE:HMI)正式发布首份心脏健康白皮书。

早在2017年,华米科技就率先发布了米动健康手环1,并于2018年9月升级为1S;凭借内置的ECG心电传感器以及高精度光学传感器(PPG),通过AI神经网络等人工智能算法,华米科技可以对心脏健康进行24小时监测。

截至2018年12月中,华米健康云服务共对超过1195万条的心电数据进行了采集和分析。白皮书从睡眠、饮食、体型、气候等多个维度,分析了可能影响到心脏健康的因素,并以可视化形式呈现,希望能够帮助用户更深入的了解心脏健康知识,并且通过调整生活方式改善心脏健康。

心脏健康晴雨表——睡眠平均心率

睡眠平均心率是指夜晚睡眠期间心率的平均值。

研究发现,睡眠平均心率是心率指标中预示心血管病死亡和全因死亡风险最好的指标,堪称“心脏健康的晴雨表”。夜间睡眠平均心率越高,心血管疾病发病风险和全因死亡风险就越高。

相关研究表明,睡眠平均心率一旦超过66次/分,心脏疾病风险就显著提高,需重点关注。米动大数据显示,米动健康手环用户的睡眠平均心率为63.26,整体均在健康范围内。其中,男性睡眠平均心率在62次/分人数最多,女性相较男性高约1次/分。

睡眠不足或过度均对心脏不利

早睡早起心脏好?不熬夜、适度早睡对心脏健康有益,但太早睡则未必。

根据米动大数据显示,男性在晚10:30-11:30之间入睡,睡眠平均心率最低;而女性则在晚10:00-11:00左右入睡,睡眠平均心率最低。而10点以前入睡的人群,无论男女心率均处于较高水平,建议结合自身生物钟科学调整入睡时间。

数据还显示,男性和女性睡眠时间均在7小时左右时,睡眠平均心率最低,低于6个小时,高于9个小时,睡眠平均心率都会明显升高,睡得太多或睡眠不足都对心脏健康不利。实际上,2015年美国“全国睡眠基金会”建议:成年人睡眠时长为7-9小时,65岁以上老年人为7-8小时。

当然,睡眠质量不仅和睡眠长短有关,也和深睡眠比例关联度很高。深睡眠比例越高,睡眠平均心率也越低。同时,睡眠质量高除了可以降低睡眠平均心率保护心脏之外,还能减少患痴呆的风险。







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