那些比你忙的人都是怎么对待睡眠的?看完后就乖乖睡觉吧

 admin   2019-04-09 11:25   11853 人阅读  0 条评论

生活太忙碌,我们都曾选择忽略掉睡眠!

然而,那些比你忙的人都是怎么对待睡眠的?

最开心的时候,是睡觉!

马云:最开心的时候,是睡觉!

某次央视记者采访马云问:“每天您最开心的时候是什么时候”,马云不假思索地回答:“睡觉!”


马云也很看重自己的休息,他认为“睡觉是很重要的养生方式”。

李彦宏在一次访谈中提起过“与马云每天睡懒觉不同,我每天五点多就醒了,我很着急。”而马云本人也曾在采访中提过,自己起床比较晚。

俞敏洪:12点睡6点起和2点睡8点起,大不一样!


我平均每天工作16~18个小时,早上六点半起床,晚上十二点睡觉。

晚上12点肯定要睡,不管手边有多么重要的工作。我深深意识到其实你熬夜熬到两点,第二天早上8点起来,和现在比一分钟都没有节约,反而对身体不好,不如早点睡觉,都是六个小时。

Uber董事阿里安娜·赫芬顿:想成功?多睡觉!

在阿里安娜看来,睡眠不足是造成初创企业创始人失败的罪魁祸首。她在Ted演讲时说:“想成功?多睡觉!”


她用自己的亲身经历警醒了大家:在创办《赫芬顿邮报》时,阿里安娜曾因过度劳累而晕倒,头撞在桌子角上,下颌骨骨折了,右眼角也缝了5针。这件小事让她开始反思,在与医学博士、科学家们会面探讨后,她呼吁:“睡个好觉吧,我们可以通过有效的睡眠提高工作效率和幸福指数——以及做出更英明的决策。”

李开复:患癌让我知道了睡眠的重要!

李开复坦言,以前经常半夜两三点还在回邮件,“我得告诉下属我有多努力工作。”


但大病之后,为了补偿身体的亏损,我给身体的第一项承诺与改变,就是好好睡觉。


现在,我十点上床就寝,最迟不会超过十一点,经常睡到自然醒,大约五点半到六点半起床,中午再舒服地睡上半小时到一小时的午觉。这样就可以维持一整天精神饱满、头脑清醒。 以前我认为睡眠不必定量,有些人只需要五个小时,有些人需要七到九个小时,其实这话只说对了一半,人的感觉是很精细的,几个小时确实不是最重要的,你应该问问自己的身体:现在累不累,人还很疲劳吗?起床眼睛看东西清不清楚,是不是要靠咖啡才能提神?


睡眠,对身体真的很重要!

01

经常熬夜的耳朵,失聪……

经常熬夜、长期疲劳、睡眠不足,会阻碍内耳血液供应,一旦受到外界刺激(如气温骤变、病毒感染等)则容易导致突发性耳聋。

02

经常熬夜的心脏,难受……

哈佛大学一项针对70000名女性研究发现,睡眠时间过短不利于心脏健康。慢性睡眠剥夺能促进高血压、肥胖和糖尿病的发展,而高血压、肥胖或代谢综合症等疾患恰恰是诱导心脏病发作的因素。



03

经常熬夜的皮肤,爆痘、长斑……



04

经常熬夜的头发,脱发……

熬夜可能造成内分泌紊乱,也可造成脱发。熬夜时,大脑处于持续兴奋状态,中枢神经相应地长时间处于高度紧张状态,头皮局部血管收缩使供血量减少,造成毛囊所需营养供应不足,引起脱发。


05

熬过夜的大脑,反应迟钝……

大脑在工作时会因脑细胞的高度耗能而产生大量的代谢废物,直到睡觉的时候,大脑才会切换到“清理模式”。 但是,如果一直在熬夜,那就意味着,工作后感觉困倦很有可能是因为脑内代谢废物聚集太多,代谢废物聚集太多会让我们反应变得迟缓,情绪低落或者暴躁,工作效率降低,聚集到一定程度甚至会杀死脑细胞,对大脑造成损害,严重时还有可能导致血管源性痴呆等疾病。


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